ダイエット0408(196日目) とにかく継続目標で！

1030（朝食抜き） 体重　81.35KG（目標79.50 未達1.85)× 体脂肪 18.3％(目標17.9％ 未達0.40)× 内脂肪 9.5(目標8.5)× 基礎代謝 1890㌍(目標1910)△ 筋肉量　63.05KG (64.00)× ・とにかく継続目標で！ 朝昼食1230（花見） グレープフルーツ 　御菓子類 飯1600 フライドポテト10本 　ハンバーガー0.3 　ソイラテ 夕飯2000（帰宅時体重 KG） 煮物 　高野豆腐煮 　お浸し 餃子8個 ご飯 所見 期限＆目標　2週間後（4月15日）まで, 目標 体脂肪 16％未満＆内脂肪 7.5（標準） BMI 23（長寿 72KG） ペース　500G/週 体脂肪0.3％/週 内脂肪0.5/2週 0401 79.50KG ＆17.9％ 8.5 0408 79.00KG ＆17.6％ 8.0 0415 78.50KG ＆17.3％ 8.0 ～参考記録～ 0926　96.85KG 体脂肪 27.1％（26.20KG） 内脂肪 14.5 筋肉量 67.00KG 1023　91.65KG 体脂肪 24.7％（22.60KG） 内脂肪 13.0 筋肉量 65.45KG 1120 85.35KG 体脂肪 23.2％( 19.80KG) 内脂肪 11.5 筋肉量 62.20KG 1218 82.90KG 体脂肪 20.2％( 16.74KG) 内脂肪 10.0 筋肉量 62.75KG 0115 80.75KG 体脂肪 17.3％( 13.96KG) 内脂肪 9.0 筋肉量 63.35KG 0212 82.40KG 体脂肪 19.2％( 15.82KG) 内脂肪 10.0 筋肉量 63.15KG 0312　81.35KG 体脂肪 17.7％( 14.40KG) 内脂肪 9.5 筋肉量 63.50KG 0401　81.30KG 体脂肪 18.0％( 14.63KG) 内脂肪 9.5 筋肉量 63.25KG 手段と禁止事項　 ・就寝前3時間の摂取NG＆夜は少なめに（満腹にしない） ・外出予定を作り、30分程度は運動（自転車とか）をする ・湯船につかる（新陳代謝UP） ・仕事に支障をきたす無理は厳禁 測定条件 　毎日0730 下着着用 朝食後体重